Hoe je beter leert luisteren naar de signalen van je lichaam

In het dagelijks leven ben je vaak continu bezig en vergeet je soms rust te nemen. We plannen onze dagen vol, zijn veel op social media te vinden, proberen te presteren op werk en tijd te maken voor vrienden en familie. Daarom is het ook geen verbazing dat er veel mensen zijn die het contact met hun eigen lichaam verliezen. Terwijl dit contact eigenlijk de basis vormt voor een gezond leven. Daarom wordt er in deze blog uitgelegd hoe je beter naar de signalen van je lichaam kunt leren luisteren.

Je lichaam als kompas

Je lichaam heeft continu signalen aan je, alleen vergeten we vaak hoe we daarnaar moeten luisteren. Voorbeelden van die signalen zijn vermoeidheid, hoofdpijn en spanning. Dit merk je niet toevallig maar zijn tekens voor dat er iets uit balans is. Ze kunnen aangeven dat je te veel stress hebt, te weinig rust of dat je misschien in een situatie zit die je energie kost in plaats van energie geeft. Als je leert luisteren naar die signalen, ontdek je dat het lichaam een betrouwbaar kompas is. Het vertelt je wanneer je rustiger aan moet doen, iets moet loslaten of als je juist in actie moet komen. Toch zijn er veel mensen die niet luisteren naar deze signalen. Mensen negeren de signalen, scrollen verder op hun telefoon of pakken een extra kop koffie tegen vermoeidheid. Dat werkt tijdelijk, maar op de lange termijn heeft dit invloed op je leven.

De eerste stap

Het beter leren luisteren naar je lichaam begint met vertragen. Dat houdt niet in dat je alles moet loslaten of uren moet gaan mediteren, maar wel dat je regelmatig even stopt. Neem bijvoorbeeld elke dag een moment om bewust naar je lichaam te luisteren. Zo ontstaat er ook emotionele vrijheid in je leven. Waar voel je spanning? Hoe reageert je lichaam op bepaalde situaties of mensen?

Een praktisch voorbeeld hiervan is: zet elke dag een korte timer. Sluit op dat moment je ogen en haal diep adem. Scan dan hoe je lichaam voelt. Merk je spanning in je lichaam? Dan is dat een teken van dat je iets vasthoudt. Door daar aandacht aan te geven, geef je je lichaam de toestemming om te ontspannen.

Geen oordeel trekken

Een fout die veel wordt gemaakt is dat we ons lichaam pas aandacht geven als iets niet goed voelt. We willen de pijn, spanning en ongemak weghalen, maar luisteren is niet hetzelfde als herstellen. Het gaat erom dat je waarneemt zonder een oordeel te trekken. Probeer eens bij elk signaal te denken: interessant, mijn lichaam wil me iets vertellen. In plaats van vechten tegen de vermoeidheid, kan je ook onderzoeken waar het vandaan komt. Misschien heb je niet voldoende slaap gehad of speelt er meer zoals stress. Pas als je echt luistert, kun je begrijpen wat je lichaam aangeeft.

Balans zoeken

Het is tegenwoordig genormaliseerd dat we alles met ons hoofd oplossen. We analyseren, vergelijken en plannen. Maar het probleem is dat ons lichaam daar niet in meegaat. Op het moment dat je hoofd zegt ‘nog even door’, wil je lichaam vaak juist rust. Een makkelijke manier om weer verbinding te maken tussen je hoofd en lichaam, is door te bewegen. Je kan bijvoorbeeld gaan wandelen, maar ook een yoga les volgen. Alles wat je helpt om te voelen in plaats van te denken, zorgt voor balans. Ook ademhalingsoefeningen kunnen hierbij helpen. Een langzame, diepe ademhaling kalmeert namelijk je zenuwstelsel. Ook kun je meer rust vinden door te plannen, bijvoorbeeld met het maken van eten. Mealprepping kan al een stuk meer rust geven op drukke dagen.

De rol van professionele begeleiding

Soms kan het moeilijk zijn om alleen de signalen te begrijpen. Dat kan komen door stress, trauma’s of doordat je het jarenlang hebt genegeerd. In dat geval kan professionele begeleiding van pas komen. Hierbij kun je denken aan lichaamsgerichte therapie of coaching die zich richt op het verbeteren van de verbinding tussen lichaam en geest.

Ook op het gebied van intimiteit en seksuele gezondheid bestaat er begeleiding die maatwerk kan bieden, zoals professionele sekszorg op maat. Dit is een goed voorbeeld van hoe zorg steeds persoonlijker wordt afgestemd op wat iemand lichamelijk en emotioneel nodig heeft.

Je kunt dus wel zeggen dat je lichaam geen tegenstander is, maar iets wat je helpt richting te geven in je leven.